Bench press 12 x 3 set
Deadlift 10(5 each) x 3 6(10 each) 8(10each)
Lying triceps 12 x 3 set(10kg bar)
Military press 12 x 3 set(10kg bar)
Crunch 20 LR 10 x 5 set
Treadmill 6km/h 6 mins
Deadlift 10(5 each) x 3 6(10 each) 8(10each)
Lying triceps 12 x 3 set(10kg bar)
Military press 12 x 3 set(10kg bar)
Crunch 20 LR 10 x 5 set
Treadmill 6km/h 6 mins
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