Bench press 12 x 3 set
Military press 12 x 3 set
Lyung triceps 12 x 3 set
Incline bench press(2.5kg each) 12 x 3 set
Seated chest press(20kg) 10 x 3 set
Treadmill 6km/h 60 mins
Military press 12 x 3 set
Lyung triceps 12 x 3 set
Incline bench press(2.5kg each) 12 x 3 set
Seated chest press(20kg) 10 x 3 set
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