Let pull down 12 x 3 set
Pull back machine 12 x 3 set
Barbell curl 12 x 3
Romanian deadlift 12 x 3 set
Sit ups 30 x 3 set
Jogging 6km/h 60 mins
Pull back machine 12 x 3 set
Barbell curl 12 x 3
Romanian deadlift 12 x 3 set
Sit ups 30 x 3 set
Jogging 6km/h 60 mins
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