8.5 9.0 10.0 피라미드
12 12 12 12 12

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러닝 제대로못함
웨이트는 느낌 좋았음

초록공스쿼트
복근
푸쉬업
마클

초록케틀벨

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8.0 3라
8.5 2라
9.0 3라
8.5 1라
스쿼트 10키로 15 15 12 12
케틀벨 초록 12 3라

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8.0
8.5 3셋
9.0 2셋
8.5 나머지
15 15 12 12
초록케틀벨 12 12 12

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8.0 웜
8.5 6라
12 15 12 10

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8.0 3.0 하다가
마지막2개 9.0 3.5 8.5 3.0

스쿼트 12개 12 12 12
케틀벨노랑 15개 12 12 10
초록 12 12 12 10

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8.0 3.0

12 15 10 12

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7.5 2.0 2라운드
8.0 3.0 7라운드
12 12 10 10
케틀벨 노린거 12 12 12

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