Squat 12 x 3 set (0 10 10)
Long pull machine 12 x 3 set (20 25 25)
Deadlift 10(5 each) x3 set
Barbell curl 12 x 2 set(10) 10 (15)
Crunch 30 30 30(lr 10)
Long pull machine 12 x 3 set (20 25 25)
Deadlift 10(5 each) x3 set
Barbell curl 12 x 2 set(10) 10 (15)
Crunch 30 30 30(lr 10)
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